På mina pass jobbar vi med den meditativa yinyogan som grund.

Yinyoga är en passiv och meditativ yogaform som fokuserar på att få kroppen lugn och i djup avslappning. Vi håller sittande och liggande positioner under en längre stund, vanligtvis mellan 3-5 minuter, med syfte att nå djupare muskler och bindväv. 

I Yinyogan finns ingen prestation eller måsten, här landar vi för att smörja kroppen inifrån och bli mer närvarande i stunden. 

Yinyogans meditativa och stillsamma form erbjuder en rad positiva effekter för kropp och sinne så som;

ökad kroppslig flexibilitet, minskad stress och ångest, ökad kroppsmedvetenhet, förbättrad cirkulation och lymfflöde samt förbättrad sömn.

Mindfulness handlar om att vara här och nu, närvarande och medveten i nuet utan att döma eller fastna i tankar om det förflutna eller framtiden. Det kan låta svårare än det är - genom yoga, meditation eller samvaro med hästarna övar vi upp just detta. 

När vi övar oss i att vara mer "härvarande" ökar vi också våra möjligheter till stressreducering, ökad kroppsmedvetenhet och ökad kunskap om oss själva, våra behov och våra gränser. 

Mindfulness kan vara att observera dina tankar och känslor som kommer och går, utan att agera på dem. Det är viktigt att veta att det inte behöver  bli tyst inuti dig. 

Genom regelbunden övning av mindfulness kan du utveckla en djupare förståelse för dig själv och skapa en mer balanserad och medveten livsstil. 

Det är en praktik och möjlighet till självacceptans och närvaro där du är just nu, det är som att ge dig själv en paus, ett andrum, mitt i det vanliga livet.

Hästar är mästare på att vara närvarande och medvetna i varje ögonblick. 

De lär oss om ögonblicket – de bryr sig inte om vad som hände igår eller vad som kommer att hända imorgon. De är fullt närvarande i nuet. 

När du är medveten om din andning och dina känslor, som hästar är närvarande i stunden, skapar du en djupare koppling både till dig själv och till de omgivande varelserna.

Hästar känner av din energi, din närvaro, vad du bär på och vad du håller tillbaka. 

När du borstar hästen, lägg märke till hur dess päls känns under borsten, hur det rytmiska borstandet skapar en lugn atmosfär. Att dela ögonblicket med en häst kan vara en underbar upplevelse där du båda kan känna av och svara på varandras energier på ett ömsesidigt och harmoniskt sätt.

Att umgås med hästar kan verkligen vara en genväg till närvaro då vi fysiskt påverkas av deras lugna hjärtrytm och det i sin tur hjälper oss att bli mer närvarande i oss själva.